【抜け毛 女性 30代】

30代女性の抜け毛対策

30代女性は、仕事や子育て、家事の両立に頑張っている女性がたくさんいます。30代のシングル女性は、しっかりキャリアを積んで、仕事がもっとも充実している時期です。人生の中でもっとも充実して、忙しい日々を過ごしているのが30代女性です。そして、30代で出産を経験する女性がもっとも多く、出産後に女性ホルモンの影響で、一時的に髪が抜けることがあります。

出産してから女性ホルモンのバランスが安定してくれば、毛周期が正常な状態に落ち着くと、抜け毛も自然におさまってきます。しかし、出産後に子育てが忙しくなり、子育てがストレスになると不眠症になることがあり、生活習慣が不規則になると、薄毛や抜け毛の状態になりやすいので、適度にストレスを解消する方法を身につけておくのも、抜け毛対策には必要なことです。

40代になると更年期になり、抜け毛や薄毛になる女性が多いこともあり、30代に入ったら、今は抜け毛や薄毛に関する悩みを抱えていなくても、今のうちから抜け毛や薄毛の予防対策をしておくことをおすすめします。

30代女性は、食生活で薄毛・抜け毛対策に良い食材を積極的に摂るように心がけましょう。とくに、アルカリ性の食品には結構を促進して、新陳代謝を活性化する作用があるとされています。海藻類や大根・セロリ・人参・さといも・こんにゃくなど、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素をしっかり補給して、バランスの良い栄養を摂ることです。

健康な毛髪を育てるには、食生活の改善はもちろん、頭皮の血行を促進するように心がけることも必要です。また、頭皮環境や髪質に合わないシャンプーを使い続けていると、抜け毛の原因となります。シャンプーするときは、頭皮を優しくマッサージするといいでしょう。

30代女性は、毎日家事や仕事、育児に忙しく、ストレスにさらされやすくなります。とくに、冷え症の方は抜け毛になる可能性が高いので、体の冷えをとり、血行リンパの流れを良くしておきましょう。抜け毛になりやすい人は、体が冷えやすい人に多く、体が冷えると頭皮の血行にも影響して、健康な毛髪を育てるために必要な栄養素が行き渡りにくくなり、抜け毛を引き起こしやすいので、体を温める食生活を心がけることも大切です。

30代になったら、頭皮マッサージや育毛剤を用いて、抜け毛予防するといいでしょう。育毛剤を選ぶときは、低刺激で自然の植物成分が配合されたものが、頭皮とお肌に優しくて、安心して使い続けられます。

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